Conocimientos básicos sobre la sudoración
Cuando el cuerpo nota un cambio de temperatura o emoción, las glándulas sudoríparas del sistema endocrino empiezan a dar la alarma. Para regular la temperatura corporal, las glándulas sudoríparas empiezan a segregar agua y sal (para enfriar el cuerpo). Esta actividad se conoce como termorregulación .
La sudoración es una respuesta completamente natural y sudamos cuando:
- nos exponemos a altas temperaturas
- cuando hacemos ejercicio
- cuando experimentamos emociones fuertes
- cuando padecemos ciertas enfermedades
¿Por qué sudamos? Por ejemplo, cuando estamos nerviosos en una entrevista de trabajo.
1) Estrés: La sudoración es una respuesta al estrés, “lucha o huye\’. Las primeras citas pueden ser muy estresantes.
2) Hormonas: Los desequilibrios hormonales pueden provocar sudoración excesiva, especialmente durante la menopausia, la pubertad y el embarazo.
3) Dieta y alcohol: Los alimentos picantes, la carne y el alcohol también pueden desencadenar una sudoración excesiva.
4) Acondicionamiento natural: La sudoración enfría el cuerpo.
¿Cómo puedo reducir la sudoración?
He aquí algunos consejos para reducir la sudoración.
- Consume alimentos ricos en magnesio (aguacates, plátanos, semillas)
- Bebe al menos 2 litros de agua al día (agua, infusiones calientes, zumos de frutas)
- Usa ropa adecuada, el lino y el algodón son los materiales más adecuados y la piel puede respirar de forma natural
- Utiliza antitranspirantes y desodorantes
- Cuida tu alimentación. El ajo, el curry, el café y el té afectan a la temperatura corporal y deben enfriarse mediante el sudor. Regule la digestión y consuma pepino, apio, espinacas y productos lácteos ácidos
- Aféitese las axilas para que no ganen las bacterias
¿Cómo utilizar correctamente los antitranspirantes?
- Aplícalo siempre sobre la piel seca y afeitada
- Los antitranspirantes pueden bloquear las glándulas sudoríparas con mayor eficacia.
